毎日の運動の習慣をつくる
1回のワークアウトはボスバトル。1レップごとにXPとゴールドが入ります。体はレベルアップし、帝国は広がります。
毎日の運動が大切な理由
運動は、身につけられる習慣の中でもっともレバレッジが効きます。睡眠、集中力、気分、エネルギー、長期的な健康が同時に良くなるからです。1日20分のワークアウトは、たいていのサプリや仕事術、自己啓発の戦略を上回ります。問題は知識ではありません。運動が体にいいことは誰でも知っています。問題は、Netflixがあってソファがすぐそこにある状況で、実際にやることです。
立ちはだかる壁
結果が出るのは数週間先。それまでジムは罰にしか感じられません。月曜に飛ばしすぎて、火曜は筋肉痛、水曜はサボり、金曜には習慣が消えています。よくあるフィットネスアプリは、できなかったことばかり見せてきます。カロリー計算アプリは、食べるたびに罪悪感をくれます。トレーニング計画は、毎日が精鋭部隊なみのモチベーションで始まる前提で組まれています。
KUBBOは毎日の運動の習慣をこうゲーム化する
KUBBOでは、ジムでの本格的なセッションでも10分の散歩でも、どんな運動も上位のXPとゴールドがもらえるボスバトルです。終えた瞬間にXPとゴールドが入ります。自己ベストを更新したら実績が解放。ゴールドは帝国の成長に回ります。新しい建物を建て、城壁を強化し、領土を広げましょう。スコアボードは、ヨガだったかデッドリフトだったかを気にしません。動けば動いた分だけ、あなたの王国は強くなります。
習慣を中世の帝国に変える
習慣を達成するたびにゴールドが手に入ります。それを使って塔、城壁、道、装飾を建設。あなたの街は継続の生きた地図です——顔を出した日の分だけ、確実に大きくなります。
毎日の運動の習慣を身につける3のコツ
10分ルール
まず10分だけと自分に約束しましょう。10分でやめたくなったらやめて構いません。XPとゴールドはもう手に入っています。たいていの日はそのまま続きます。いちばん難しいのは始めることです。
ボス戦をローテーションする
月曜は筋トレ、水曜は有酸素、金曜は柔軟。種目が違えば別のボス戦です。挑戦の中身が変わり続けるので、脳が飽きません。
完璧さではなく努力を記録する
ダメなワークアウトは、やらないワークアウトより無限に優れています。15分の散歩でゴールド。腕立て5回でもゴールド。ハードルを下げれば、飛ばす日がなくなります。
あなたの小さな勝利
今すぐ腕立て伏せを5回。30秒かからずにXPとゴールドが入ります。体は、計画したトレーニングと思いつきの運動を区別できません。
よくある質問
どこまでが毎日の運動に入りますか？
意図的に体を動かすことなら、何でも入ります。10分の散歩、ヨガ、腕立て20回、キッチンで踊るのも立派な運動です。KUBBOでは運動の定義を自分で決められて、そのすべてが帝国のためのXPとゴールドになります。
燃え尽きずに毎日運動するにはどうすればいいですか？
強度に緩急をつけましょう。毎日追い込む必要はありません。きつい日3日、軽い日2日、ほどほどの日2日。KUBBOは強度より継続を評価します。やれば毎回ゴールドが入り、重い日でも散歩だけの日でも街は育ち続けます。
重ねたい関連習慣
今日から毎日の運動の習慣を始めよう
無料。設定は30秒。1回ごとに20 XPと15 ゴールドが入り、中世の帝国が育っていきます。