21가지 습관으로 인생을 게임화하세요
습관을 하나 고르세요. 왜 중요한지 알아보세요. 오늘부터 XP와 골드를 모으세요. 각 가이드에는 습관을 몸에 붙이고 중세 제국을 키우는 전략과 팁, 작은 승리가 담겨 있어요.
💪 건강 & 운동
습관 9개
매일 운동
운동 한 번이 보스 전투예요. 한 세트마다 XP와 골드가 들어오고, 몸은 레벨업하고 제국은 넓어져요.
물 많이 마시기
가장 적은 노력으로 가장 큰 변화를 만드는 습관이에요. 한 번에 한 잔, 한 번에 골드 한 닢씩.
찬물 샤워
찬물 60초. 프리미엄 골드. 뇌가 나를 끌고 가는 게 아니라 내가 뇌를 통제한다는 가장 확실한 증거.
규칙적인 수면 습관
잠은 하루의 세이브 포인트예요. 취침 시간을 지키면 골드가 쌓이고, 쉬는 동안 제국이 커져요.
밀프렙
밀프렙은 현실판 제작 시스템이에요. 일요일에 몰아서 요리하고, 골드를 두둑이 챙기고, 일주일 내내 군주처럼 먹어요.
매일 걷기
걷기는 현실판 탐험 퀘스트예요. 장비도 필요 없어요. 움직임과 골드, 그리고 자라나는 제국이면 충분해요.
매일 스트레칭
몸은 당신의 주무기예요. 스트레칭은 그 장비를 정비하고, 제국에 꾸준한 골드를 벌어다 줘요.
설탕 끊기
설탕은 음식판 랜덤 박스예요. 보상은 즉시, 후회는 나중에. 설탕 없이 보낸 하루마다 제국에 저항 골드가 쌓여요.
요가
요가는 근력, 유연성, 집중, 평온을 한 번에 올려 줘요. 몸과 제국 모두에게 가장 균형 잡힌 빌드예요.
⚡ 생산성
습관 3개
🧘 마음챙김
습관 4개
명상
마음도 하나의 능력치예요. 명상은 그 수치를 올려주고, 세션마다 제국 금고에 골드가 쌓여요.
일기 쓰기
적어두기 전까지 생각은 흩어져 있어요. 일기는 마음의 세이브 포인트이고, 그 대가는 골드예요.
디지털 디톡스
휴대폰은 당신의 집중력을 노리는 최종 보스예요. 화면 없이 보낸 한 시간마다 제국을 키울 저항 골드가 쌓여요.
감사 일기
뇌에는 부정 편향이 깔려 있어요. 감사는 그걸 고치는 패치이고, 매일 골드까지 지급돼요.
📚 학습
습관 3개
🏠 라이프스타일
습관 2개
오늘부터 더 나은 습관을 만드세요
무료. 설정은 30초. 아무 습관이나 골라 XP와 골드를 모으고, 퀘스트 하나씩 중세 제국을 세워보세요.