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「保持坚持就好」说的是结果，不是方法。研究发现真正生出坚持的是什么，以及五条真正干活的规则。
按类别整理的 70 个 30 天挑战点子，每个都配了适合糟糕日子的分量。四道检查决定你的挑战能不能撑到第 30 天，以及第 31 天该做什么。
七本讲习惯养成的书，各自真正解决什么问题，以及各自在哪里说得比证据更满。按你的问题挑，别按畅销榜挑。
任何任务最难的都是第一分钟。2分钟法则把工作缩到开始几乎不花你任何力气。
你困了，床就在那儿，你还是不睡。睡眠拖延到底是怎么回事，以及怎样不靠死板作息把它停下来。
积分和连续打卡管用两周就停了。让游戏化能长久的东西，和让它磨损掉的东西，区别在哪里。
大多数习惯不是败在意志力不足，而是败在第一周就埋下的六个设置错误。
